Глава 1.
1. Чтобы не отвлекаться на все и сразу, необходимо расставить приоритеты. Сперва необходимо выделить самую нужную информацию и направить все внимание на неё.
2. Разбивать крупное дело на более мелкие задачи. Так вы более охотно приступите к определенной задаче.
3. Занимайтесь спортом. Так вы наращиваете и укрепляете свой мозг
Глава 2. Стресс.
1. Чтобы для мозга создать условия надёжности и предсказуемоести, нужно составить расписание.
2. Столкнувшись с негативом, переключайте свои мысли на что-нибудь другое. Например, если считаете себя неудачником, то оцените свои успехи за прошлый месяц.
2. Прерывайте цепочку плохих мыслей
3. Избавьтесь от вредных ассоциаций.
4. Чтобы самостоятельно стимулировать гипокамп, узнавайте как можно больше нового.
5. Узнайте негативные установки. После этого вы можете приложить свои усилия, чтобы изменить отношение к себе и обстоятельствам в своей жизни.
6. Подмечайте только положительные моменты
Глава 3. Научитесь влиять на то, что, как вам кажется, на в вашей власти.
1. Студентов разделили на три группы:
1) 1-я группа читала тексты, где часто упоминались *профессора*.
2) 2-я группа, где упоминались секретарши.
3) 3-я группа ничего не делали.
Им выдали тесты.
1-я группа справилась лучше всех
2-я группа справилась быстрее всех
То же самое и с книгой про животных. Человек будет читать быстрее, если будет читать про быстроногих животных.
2. Кроме книг можно использовать музыку. Например, если вы постоянно раздражены после работы, но хотите приходить домой более спокойным, то всегда по дорого домой слушайте спокойную музыку.
3. Если хотите равняться на кого-то, то посмотрите о нём документальный фильм, прочитайте его биографию и т.п.
Глава 4. Трудно быть всем для всех.
1. Вы должны ограничивать себя от внутренних факторов. Нужно научиться тормозить отвлекающие мысли. Сразу, как только они возникнут, скажите: я подумаю об этом позже, когда покончу с этим делом.
2. Планируйте свою неделю так, чтобы в расписании были пустые места - "окна". Если ваш друг попросит помочь ему, то вы можете спокойно перенести это дело на следующий день.
3. Чтобы мозг был в хорошем состоянии, вам необходимы: регулярные физические нагрузки, крепкий сон и перерывы в работе.
Глава 5. Занятой мозг - умный мозг?
1. Если вы хотите, чтобы информация закрепилась в мозге, то нужно её как можно чаще вспоминать и рассказывать другим или поменять на практике.
2. Хороший сон является одним из самых основных факторов, необходимых для успешной учёбы. Сон восстанавливает, улучшает, освежает мозговые сети
Глава 6. Достигайте результатов с меньшими усилиями.
Умейте управлять своими привычками (Я уже не стал приводить примеры и др.)
Глава 7. Совершенствуйте свою жизнь шаг за шагом.
1. Сила мысли вызывает реальные перемены. Когда человек, только проснувшись, думает, что сегодня у него так много дел, то он сразу становится вялым и без мотивации. Вам же надо приободрять себя, говоря, например: Наконец-то настал новый день. Я выложусь сегодня! После этого вы станете бодрым и мотивированным.
2. Разбивайте цель на более мелкие и выполняйте их пошагово. Вознаграждайте себя после каждой выполненной цели.
Глава 8. Минное поле мотивации.
1. Чтобы разбудить внутреннюю мотивацию, нужно понять: зачем вы делаете то, что делаете?
2. На мотивацию влияет чувство контроля и самостоятельность. Наверняка, вы замечали, что если хотите что-то сделать, то у вас появляется мотивация заняться этим сейчас. Но если кто-то через минуту вам кто-то скажет это сделать, то мотивация просто испаряется.
Комментариев нет:
Отправить комментарий